Dolar 18,5574
Euro 18,2214
Altın 1.001,87
BİST 3.326,31
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 20°C
Az Bulutlu
İstanbul
20°C
Az Bulutlu
Sal 20°C
Çar 21°C
Per 21°C
Cum 21°C

Yaygın hastalıklarla savaşmak için 14 yiyecek

Vücudun düzgün çalışması için gerekli olan tüm hususları içeren sağlıklı ve istikrarlı bir beslenme, genel sıhhati artırmaya ve sağlıklı …

Yaygın hastalıklarla savaşmak için 14 yiyecek
A+
A-
09.09.2022
4
ABONE OL

Vücudun düzgün çalışması için gerekli olan tüm hususları içeren sağlıklı ve istikrarlı bir beslenme, genel sıhhati artırmaya ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Kimi besinler vitamin, mineral ve içerdikleri makul unsurlar sayesinde hastalıkların önlenmesi yahut tedavisinde bilhassa faydalıdır.

Limon yahut sarımsak üzere besinlerin yararlı özellikleri esasen yaygın olarak biliniyor. Lakin yaygın olarak bilinmeyen ve hastalıklarla çabada epey tesirli olan farklı besinler da var.

İşte sıhhat için yenecekler listesine eklenecek 14 yiyecek:

Elma

Elmalar su, vitamin ve mineral açısından zengindir ve bedeni arındırmak, kolesterol düzeylerini düşürmek, kalp ve damar sistemini korumak ve diyabetle savaşmak için çok yararlıdırlar.

Çiğ olarak yenilirse damar büzücü özelliklere sahiptirler. Elmalar kabızlığa karşı faydalı bir dermandır.

Kabak

İltihap önleyici özelliklere sahip olan, sirkülasyon sistemini koruyan ve hücresel yaşlanmayı yavaşlatan beta karoten ve beta kriptoksantin başta olmak üzere antioksidanlar açısından zengindir.

Çok taraflı bir besin olan balkabağı, mezelerden tatlılara kadar birçok tanımda kullanılabilir.

Bal

Bal, güzel bir doğal tatlandırıcı olmasının yanı sıra çok enerjik ve kolay sindirilebilir bir besindir.

Solunum yolları üzerinde faydalı tesiri vardır, öksürük ve soğuk algınlığı ile savaşmaya yardımcı olur. Birebir vakitte kıymetli antibakteriyel ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir.

Yoğurt ve kefir

Mükemmel bir kalsiyum, protein ve probiyotik kaynağı olan yoğurt ve kefir, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve bağırsak bakteri florasını dengelemek için yararlıdır.

Ananas

Ananas, bromelain içeriği sayesinde güçlü iltihap ve ödem önleyici ve idrar söktürücü özelliklere sahip bir besindir.

Bu yararların bozulmaması için çiğ olarak tüketilmesi tercih edilir.

Ceviz

Ceviz, fındık, antep fıstığı ve badem üzere farklı kuruyemiş çeşitleri farklı yüzdelerde de olsa birebir besinlerden oluşur.

Dolaşım sistemi üzerinde olumlu tesirleri vardır, kalp problemlerinin ve kanserlerin önlenmesine yardımcı olurlar bulunurlar ve şeker hastalığına karşı yararlıdırlar.

Zencefil

Zencefil doğal bir iltihap gidericidir, hem kas hem de eklem ağrılarına ve soğuk algınlığına karşı çok tesirlidir. Ayrıyeten bilhassa hamilelik devrinde mide bulantısını gidermeye yardımcı olur ve bitki çaylarına, bisküvilere, yoğurda veya pişirildikten sonra yahut yemeklere birkaç çay kaşığı ek edilerek tüketilebilir.

Alternatif olarak, zencefil çayı hazırlayarak da tüketebilirsiniz.

Brokoli

Kalorisi düşük lakin mineraller, vitaminler ve lif açısından epeyce varlıklı olan brokoli, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kronik kabızlık sıkıntılarıyla savaşmaya yardımcı olur ve çoklukla arındırıcı ve detoks edici özelliklere sahiptir.

Fasulye

Fasulye, yüksek protein içeriği sayesinde ete kusursuz bir alternatiftir. Fasulyenin içeriğindeki yüksek lif içeriği bağırsak problemlerine karşı yardımcı olur.

Kan şekerini sabit tutma özelliği olan fasulyeler diyabete karşı uğraşta tesirlidir. Çok çeşitli hallerde, çorbalarda, yemeklerde, soğuk yemeklerde yahut garnitür olarak yenilebilirler.

Yulaf

Çözünür lif bakımından güçlü olan yulafın şeker oranı düşüktür, kilo verme diyetlerinde ve kolesterolü denetim altında tutmanın gerekli olduğu durumlarda hayli yararlıdır.

Ayrıca bağırsak aktivitesini düzenlemeye, şişkinlik ve su tutulmasına karşı savaşmaya ve kalp ve damar sistemini müdafaaya yardımcı olur.

Patates

Besleyici ve çok sindirilebilir olan patatesler, yüksek besin içeriğine sahiptir. Bağırsak sıhhatini güzelleştirirler ve su ve potasyum bakımından zengindirler.

Hipertansiyona karşı uğraşta uygundurlar. Bununla birlikte, sahiden sağlıklı olmaları için haşlanmaları yahut fırınlanmaları gerekir, kızartmaların tüketilmesi önerilmez.

Yumurta akı

Protein açısından çok güçlü lakin kalori içeriği çok düşük olan bu yumurta akı, bedendeki şeker ve kolesterol düzeylerinin denetim altında tutulmasını sağlar.

Özellikle zayıflama diyetleri ve diyabet üzere hastalıklar için uygundur.

Ispanak

Vitamin ve mineraller açısından varlıklı olan ıspanakların sıhhate birçok yararı vardır. Su tutulumunu önleyen ve müshil gibisi özelliklere sahip olan ıspanaklar, kalp ve damar sisteminin düzgün çalışmasını sağlarlar ve bağışıklık sistemini güçlendirirler.

Ispanağın besin içeriğinin bozulmasını önlemek için çiğ olarak, salatalarda, tahminen yağ ve limonla tatlandırarak tüketilmesi tavsite edilir.

Biber

Özellikle C vitamini ve provitamin A üzere antioksidan hususlar açısından güçlü olan biberler, çeşitli hastalıkların önlenmesi için tavsiye edilirler.

Özellikle hücresel yaşlanmaya karşı müdafaa sağlarlar ve kalp ve damar sisteminin sıhhatini müdafaaya yardımcı olurlar. Besin içeriklerini sağlam tutmak için salatalarda çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Biberlerin pişirilmesi C vitamini içeriğinin yarısından fazlasını yok eder.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.